8 ugers klassisk mindfulness kursus .

Efterår 2019 : Starter Tirsdag d.3 september kl. 16.00 – 18.30 og de efterfølgende 7 tirsdage.
Hvis du bliver forhindret i at deltage en af ​​datoerne, så løser vi det.

Kunne du tænke dig at gøre meditation til en del af din hverdag? 
Så du har nu en enestående mulighed for at opnå den ønskede opfyldelse gennem et 8 ugers kursus, hvor der er fokus på fordybelse og indre fred. Forløbet er bl.a. bygget op og baseret på strukturen i Mindfulness Basic, udviklet af Mark Williams, John Teasdale, Zindal Segal og Jon Kabat-Zinn, med fokus på at opbygge et solidt fundament, hvorfra du arbejder.

  • Kurset er for både øvede og nybegyndere.
  • Selvom du aldrig har mediteret før, vil du efter de første par gange mærke en forskel.
  • Jeg guider dig gennem øvelserne, så du ved præcis, hvad du skal gøre, også når du fortsætter meditationen derhjemme.
  • Du vil hurtigt opleve, hvor let det er at lade roen tage over
  • Du bliver undervist og trænet i, hvordan du kan integrere mindfulness i dit liv
  • Du kan komme og øve på mine ugentlige hold
  • Du bliver undervist i de 7 klassiske mindfulness-principper
  • Din egen helt personlige og integrative træning i mindfulness
  • Du får undervisning i forskellige mindfulness-teknikker og de pædagogiske metoder bag dem
  • Du får et 3 timers stilhed fordybelse dag

Vi mødes en eftermiddag i ugen hvor du arbejder sammen med resten af ​​gruppen. Hver gang vi mødes, vil du være i stand til at teste forskellige former for meditation, opmærksomhed og aktiv meditation.
Jeg har hver gang nye øvelser, og du har altid tid til at stille spørgsmål og få feedback undervejs.

Det praktiske : Vi mødes i en lille gruppe en gang om ugen i en periode på 8 uger. Hvor vi  fordyber os sammen i temaer der henvender sig til personlig udvikling og meditation.

I programmet er der herudover en lørdag el. Søndag (som du selv vælge blandt dem jeg udbyder), som er en dag med fordybelse i stilhed, hvor jeg leder dig igennem dagen.

Kurset er både for begyndere og og dig der er øvede og som ønsker at genoptag din mindfulness praksis

Der vil være hjemmearbejde i form af meditationer (du vil modtage log ind til min hjemmesiden), og der vil være andre øvelser, der er en del af dine daglige aktiviteter.

Gruppens størrelse Min. 6. max 8. Deltagere Hver mødegang varer 2½ time og foregår i mine flotte lokaler i Studsgade 36, 8000 Aarhus C. Pris: 3.500 kr. alt incl.
I de 8 uger kursus varer, kan du  deltage frit på alle mine andre hold i mindfulness meditation  plus en fordybelse dag i stilhed se her https://1-floor.dk/workshops/

For yderligere info og spørgsmål

Tjek www.1-floor.dk eller kontakt Mindfulness instruktør Tina Bakke på mail tina@1-floor.dk eller tlf. 2690 3000

_________________________________________________________________________________________________________

Workshop :Buda

Stilhed-fordybelsesdag i 2019: 3 timer kl.10.00 – 13.00   

Næste dato 2019 : Datoer i sensommer/efteråret /vinter er : 15/9 – 3/11 – 1/12 

Længes du efter mere indre ro og nærvær? Skal du prøve et par timer i fuld stilhed? Ønsker du at fordybe dig i Mindfulness og bevægelsesmeditationer? Forbered dig på et par timer hvor;

  • Du finder fred og ro gennem vejrtrækningsteknikker og Mindfulness meditation
  • træne din bevidsthed til at opleve dig selv på en ny måde.
  • er til stede i nuet og ikke fanget i fortidens eller fremtidens tanker.
  • læringsmetoder, der gør dig mere velorganiseret, energibesparende og får dig i balance.
  • Træner Mindful yoga – hvor alle kan deltage

 

Glæd dig til en dag med fokus på velvære og indre stilhed.

Tidspunkt: kl. 10.00 – 13.00

Pris: 350,- kr. Beløbet betales ved tilmelding. Prisen inkluderer  the, frugt, nødder/snack og en vegetarisk let frokost.

Jeg håber, du har lyst til at deltage, og vil glæde mig til at modtage din tilmelding.

Tilmelding : Tina Bakke  mobil: 26 90 30 00 eller email: tina@1-floor.dk Med betaling til: Reg.nr. 7110 kontonr. 000171 9061.

Sted: Studsgade 36,  8000 Aarhus C

Jeg glæder mig til at se dig

Tilmelding til denne workshop er på  mail to tina@1-floor.dk eller på sms på 26903000 indbetaling på mobilpay eller til : Reg.nr.8117 account no. 0003837232.

__________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________

Workshop: Mindfulness stilheds- / fordybelsesdag – 5 timer     

Mindfulness  stilheds / fordybelsesdag – 5 timer  Dato i 2019 : 

Længes du efter en dag i fuld stilhed? Har du lyst til at prøve, hvad mindfulness kan gøre for dig? Ønsker du at fordybe dig i meditation?Så kom og få en introduktion til meditationens og åndedrættets teknikker, hvor du lærer om principperne og værdierne inden for mindfulness. Vi vil også lave lette mindful yogaøvelser.

Forbered dig på en dag, hvor du:

  • Finder fred og ro gennem åndedrætsteknikker og mindfulness meditation.
  • Træner din bevidsthed til at opleve dig selv på en ny måde.
  • Er tilstede i nuet og ikke er fanget i tanker om fortid eller fremtid.
  • lærer metoder, der gør dig mere veloplagt, energifyldt og får dig i balance.
  • Laver mindful yoga

Glæd dig til en dag med fokus på velvære og indre stilhed.

Tidspunkt: kl. 9.30 – 14.30

Pris: 495,- kr. Beløbet betales ved tilmelding. Prisen inkluderer  the, frugt, nødder/snack og en vegetarisk let frokost.

Jeg håber, du har lyst til at deltage, og vil glæde mig til at modtage din tilmelding.

Tilmelding : Tina Bakke  mobil: 26 90 30 00 eller email: tina@1-floor.dk Med betaling til: Reg.nr. 7110 kontonr. 000171 9061.

Sted: Mejlgade 45, 2 sal  i gården  8000 Aarhus C

Jeg glæder mig til at se dig

Tilmelding til denne  workshop er på  mail to tina@1-floor.dk indbetaling på mobilpay eller til : Reg.nr.8117 account no. 0003837232.

Tina Bakke mobil: 26 90 30 00 eller email: tina@1-floor.dk . Pris: 495, – kr beløbet betales ved tilmelding. Prisen inkluderer frugt, nødder / snack og lad vegetarisk frokost. Gruppens størrelse Min. 6. max 10. deltager Sted: Studsgade 36, 8000 Aarhus C.

_____________________________________________________________________________________________________________

Workshop :

NYT! 4 · 4 YOU er et fire ugers genopfriskningskursus i mindfulness

4 · 4 YOU

Har du tidligere deltaget i et af mine klassiske 8-ugers mindfulnessforløb, eller har du tilsvarende erfaring med mindfulness eller meditation, men er kommet ud af din praksis/træning, så har du her chancen for at komme tilbage på sporet. 

4 · 4 YOU er to timer om ugen i fire uger, hvor vi genopfrisker teorien, bliver nærværende ved hjælp af små opmærksomhedsøvelser og finder tilbage til praksis gennem guidede meditationer. Hver session starter med lette yogaøvelser.

Du vil få udleveret en kode til indtalte meditationer på min hjemmeside samt skriftligt materiale, der samlet vil gøre det lettere for dig at fastholde din mindfulnesspraksis i hverdagen.

Udover de fire sessioner får du adgang til en fordybelsesdag af tre eller fem timers varighed. Jeg vil også anbefale dig at sætte minimum en halv time af hver dag til øvelser hjemme.

Hvornår: tirsdag  ny dato på vej 🙂 kl. 16.00 – 18.00

Pris: kr. 2100,- (firmaer tilskrives moms)

Tilmelding og spørgsmål: Tina@1-floor.dk eller mobil 26903000 – ved tilmelding bedes du skrive et par linjer om din erfaring med mindfulness/meditation.